وسواس در مطالعه
- وسواس در مطالعه
فرض کن پاک‌کن تو گم کردی و یادت نمیاد کی و کجا گمشده!
مجبوری کیف،کل خونه و حتی کلاس رو دنبالش بگردی!!
اما اگر مطمئن باشی که آخرین بار تو اتاقت دیدیش فقط اتاقت را می‌گردی، مگه نه؟؟
تو درس خوندنم هم همینطوره! مستقیم برو سراغ جاهایی که فراموش‌شان کردی،و مجددا آن‌ها را بخون، نه این‌که با خواندن کل مطالب و تکرارهای بیهوده وقت‌تو تلف کنی!
یا این‌که اگر در حل سوال ایراد داری برو مستقیم سراغ مسائل، نه این‌که بارها و بارها درسنامه بخوانی بدون این‌که خودت را به چالشی دعوت کرده‌باشی.
اصطلاح وسواس در مطالعه بیشتر شامل افرادی است که نحوه درست مطالعه و تمرین را بلد نیستند. به آن چیزی که اشتباهی از قبل یادگرفته‌اند تاکید دارند و نمی‌خواهند یا نمیتوانند سبک مطالعه‌شان را تغییردهند. به‌ندرت شاید اتفاق بیفتد که دانش‌آموزان از لحاظ ذهنی به‌شدت وسواسی باشند که نیاز به رجوع کردن به روانشناس داشته‌باشند که در این‌صورت مه فقط در درس بلکه در دیگر جوانب زندگی هم این موضوع خودش را نشان خواهد داد.
پس ما اینجا بیشتر دنبال این هستیم که سبک مطالعاتی‌مان را تغییر دهیم. اگر از لحاظ کمی(زمانی) خوب کار می‌کنید اما نتیجه‌ای در امتحانات نمی‌گیرید بدانید که مشکل از وسواسی که شما در اجرای یک سبک غلط در مطالعه دارید و باید آن‌را تغییر دهید.
اگر دانش‌آموزی هستی که موقع مطالعه درس جدید به شدت کندهستی، چندین و چندبار می‌خوانی و آن‌قدر زمان برایش می‌گذاری که دیگر وقت برای تمرین کردن نداری این چندخط را خوب با من همراه‌شو.
- راهکار برطرف‌کردن وسواس در خواندن درسنامه درس جدید
اول خوب تمرکز کن و با آمادگی ذهنی بالا یک پیش خوانی خیلی سریع انجام بده.
بعد یک پاراگراف را انتخاب کن. عمیق، خط به خط و باسرعت نرمال بخوان و هرگز به عقب برنگرد
با سرعتی بخوان که مفهوم هر کلمه،جمله و یا فرمول را متوجه شوی و محتوای متنی که می‌خوانی را کاملا درک کنی.
مطلب که تمام شد کتاب یا جزوه را ببند و هرچیزی را که خواندی برای خودت توضیح بده،.
بعد مقایسه کن که کدام قسمت‌ها را فراموش کردی. سپس اون قسمت‌ها را با استفاده از کلمات کلیدی خلاصه نویسی کن.
حالا دوباره بدون نگاه کردن به نوشته‌هایت مطلب را برای خودت توضیح بده. این‌بار دیگه درست شد، نه؟
با این روش سرعت مطالعه‌ات زیاد می‌شود و دیگر از تکرارهای بیهوده خودداری می‌کنی.
وسواس در مطالعه یعنی تکرار بی‌مورد مباحث که موجب کندخوانی و اتلاف وقت شما می‌شود.شما در دوران ابتدایی بیشتر می‌خوانید و سوالات تشریحی حل می‌کردید. در دبیرستان نوع درس‌ها تغییر می‌کند. دروس مفهومی و حل‌کردنی بیشتر می‌شوند و همین موضوع می‌طلبد که شما هم سبک درس خواندنتان را تغیید دهید.
می‌دانم که ترک عادت سخت است باید اراده‌ی خود را قوی کنید.
- راهکارهای رهایی از وسواس مطالعاتی
- قدرت تشخیص خود را بالا ببرید و مباحث و نکات مهم درسی را خودتان تشخیص دهید. این‌که مطالب ساده هر درس را بیاموزید، روی آن‌ها تاکید کنید و یک عالمه وقت بگذارید ولی سراغ مطالب جدی‌تر درس که قطعا بارم بیشتری در امتحانات دارند نروید هیچ کمکی در نهایت به شما نمی‌کند.
بیشتر روی مباحث و نکات اصلی درس تکیه کنید و آن‌ها را در اولویت قرار دهید تا خیالتان راحت شود که توانسته‌اید بر روی مباحث مهم را تسلط پیداکنید.
- میزان و ساعت مطالعه هر درس را از قبل مشخص کنید. طبق قانون پارکینسون هر کاری به همان اندازه که برایش وقت اختصاص می‌دهید طول می‌کشد. این‌طور نباشد که بگویید امروز کل وقتم را می‌گذارم که درس جدید فارسی را بخوانم. ابتدا و انتها هر بازه را با توجه به سنگینی درس مشخص کنید تا الکی وقت زیادی برای یک درس نگذارید.
- از تکرار زیاد بپرهیزید! صرفا خواندن و مطالعه کردن، حداکثر 40 درصد نمره را برای شما در امتحانات تشریحی و تستی کسب می‌کند. بعد از مطالعه، حتماً حتماً تمرین تشریحی یا تستی کار کنید تا مطلب در ذهنتان تثبیت شود.
وسواس در خواندن از جمله مشکلات رایج بین دانش‌آموزان است.احساس می‌کنند باید درس را چندین و چندبار بخوانند بعد وارد حل سوال شوند تا مشکلی نداشته باشند. در صورتی که اصلا این‌طور نیست. خیلی وقت‌ها شما از حل سوال مطلب را یاد می‌گیرید. یعنی قسمتی از یادگیری قطعا در حل سوال و اشتباه کردن قراردارد. این وسواس را تا خودشان نخواهند، برطرف نمی‌شود. حتی اگر بارها از سمت مشاور تذکر داده‌شود، باز به پذیرش و درک خود دانش‌آموز بستگی دارد.
- سؤالات و مباحثی را که یاد نگرفته‌اید علامت‌گذاری کنید یا زیر آن‌ها خط بکشید تا هنگامی که می‌خواهید مطالعه کنید دوباره به سراغ آن مطلب بروید. تاکید می‌کنم که همش بر دانسته‌هایتان تاکیدنکنید. دنبال چالش، روبه‌رو شدن با نقاط ضعف و برطرف کردن آن‌ها باشید.
مطالبی را که یاد نگرفته‌اید را مشخص کنید و بیشتر زمان مطالعه و تمرین را به برطرف کردن این موارد اختصاص دهید.
- هرگز هنگام مطالعه برگشت به‌عقب نداشته باشید؛ یعنی دوباره‌خوانی نکنید. مرور وقت خاص خودش را دارد. شما باید مرور مطالب را در وقت مناسب خودش یعنی در زمان‌های نزدیک به امتحانات انجام دهید. مرورکردن ویژگی‌ها و راهکارهای خودش را دارد که برای مطالعه آن می‌توانید به همیارمتنی مرور بروید.
هنگام مطالعه درس جدید رو به جلو حرکت کنید و تا نیاز پیدانکردید به عقب برنگردید. اینجا زمان مرورکردن نیست بلکه زمان یادگیری و بعد تمرین چالشی است.
وسواس مطالعاتی می‌تواند محدود به یک یا دو درس باشد نه همه‌ی دروس. آن‌چه که مهم است کیفیت مطالعه شما است. یعنی از زمانی که برای درس می‌گذارید نمره خوبی در آزمون‌ها کسب کنید.
وسواس مطالعاتی از جمله موانع رسیدن به کیفیت بالای مطالعه است. امیدورام اگر هم کسی دچار این اشکال است با مطالعه این همیارمتنی و عملی کردن راهکارهای گفته‌شده وسواس مطالعاتی را کنار بگذارد.
شما به نظرتان وسواس مطالعاتی دارید؟ اگر جواب بله است بیشتر در کدام درس وسواس دارید؟